Мозок використовує періоди сну для того, щоб позбутися токсинів, які накопичилися в ньому протягом дня. Як вважає група американських вчених, цей механізм є однією з основних причин сну. Науковці виявили, що під час сну нейрони зменшуються і між ними виникають проміжки, які заповнюються мозковою рідиною.21 жовт. 2013 р.
Під час сну мозок переміщає інформацію з короткочасної пам'яті у довгострокову. Тому сон такий важливий для навчання. Він буквально допомагає закріпити отриману інформацію для подальшого використання. Тож якщо вас чекає складання іспиту, то краще виспатися, ніж зубрити цілу ніч.
Під час сну ваше тіло перезаряджається Фізично, наше тіло проходить через процес відновлення, що впливає на травну, імунну і серцево-судинну системи. Доведено, що нестача сну підвищує рівень «гормону голоду», який змушує нас переїдати, через що підвищується ризик виникнення різних захворювань.
Під час сну більшість систем організму перебувають у стані анаболізму, сприяючи відновленню імунної, нервової, скелетної та м'язової систем; це життєво важливі процеси, які підтримують настрій, пам'ять та когнітивні можливості, а також відіграють велику роль у діяльності ендокринної та імунної систем.
Уві сні йде перерозподіл інформації, що ми отримали за день. Щось відкидається, щось переходить з короткострокової пам'яті у довгострокову. Вважається, що за фізичне відновлення відповідає повільна фаза сну, а за психічне – швидка фаза. Ті, хто спить 7-8 годин мають найменші ризики померти передчасно.
Тому обов'язковими для вживання є продукти, здатні стимулювати мозкову діяльність, підвищувати концентрацію уваги і покращувати пам'ять:
- Гарбузове насіння …
- Натуральна кава …
- Горіхи …
- Чорниця …
- Банани …
- Зелений чай …
- Чорний шоколад …
- Авокадо
Як працює мозок під час сну: нові наукові відкриття. Свідомі сни: як вони виникають і чим можуть бути небезпечні. З кожним роком з’являються все нові й нові дослідження, пов’язані зі сновидіннями та роботою організму під час сну.