Але є продукти, які містять більше кальцію, аніж молоко. Наприклад, кальцій міститься в кунжуте – чотири столові ложки кунжуту містять більше кальцію, ніж 1 склянка молока.
Ось кілька продуктів багатих кальцієм:
- Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. …
- Кунжут Абсолютний лідер за кількістю кальцію серед рослинних джерел. …
- Сардини атлантичні.
- Бобові …
- Молоко та кисломолочні продукти
Feb 3, 2022
Які продукти містять велике кількість кальцію Для багатьох сир, молоко, йогурт є основними харчовими джерелами. кальцію. Також до продуктів із його високим змістом відносяться консервовані сардини та лосось з м'якими кістками, шпроти, соя, квасоля, деякі зелені овочі, такі як петрушка та кріп.
Так, у 100 г маку міститься майже 1,5 г кальцію (Для порівняння: молоко містить 120мг кальцію на 100мл продукту). У насінні кунжуту – 800мг/100г, у мигдалі – 250мг/100г, у бобах – 200мг/100г.