Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці всього за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
Sep 2, 2018
Як накачати м'язи вдома
- Найефективніші вправи для сідничних м'язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна виконувати із гантелями у руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.
Як швидко накачати попу?
- Правильне харчування Ніякі тренування не допоможуть досягти досконалої фігури, якщо не дотримуватися правил здорового харчування. …
- Питний режим Навчіться грамотно пити воду. …
- Здоровий сон …
- Регулярні тренування.
- Присідання …
- Махи ногою убік.
- Махи ногою назад …
- Махи ногою лежачи