в одному банані 240 ккал; 900 мг калію (а це 24% від добової норми); 54 г вуглеводів (18% від добової норми);6 груд. 2023 р.
Середній банан містить близько 0,42 грама калію. Радіоізотопи, які містяться в бананах, мають активність 3520 пікокюрі на кілограм ваги (130 Бк/кг) або приблизно 520 пікокюрі (19 Бк) в 150-грамовому банані.
Погодьтеся, один з найсмачніших фруктів і ситний снек, який часто рятує від голоду протягом дня. У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс.
У м'якоті бананів містяться клітковина, крохмаль, пектинові речовини, вуглеводи у вигляді сахарози, білки, ароматичні та дубильні речовини, ферменти і яблучна кислота. Цей фрукт багатий на вітаміни С, РР, В1, В2, В6, а також провітамін А, магній, кальцій, натрій, залізо, фосфор і дуже багато калію.
знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця, допомагає підтримувати оптимальний кров'яний тиск. Банани замінюють в організмі життєво важливі електроліти, більшість яких втрачається під час розладу шлунково-кишкового тракту. А клітковина, що міститься в бананах, також сприяє збалансованій роботі кишечника.
для дорослих – 2600 для жінок і 3400 мг для чоловіків; вагітним – від 2600 до 2800 мг; годуючим – від 2500 до 2800 мг.
В одному банані (130 г) % від норми % від норми: Калорійність: 89 ккал: 4%: 120 ккал: 6% Всього жирів: 0.3 р: 0%: 0.4 р: 0% – насичені: 0.1 г: 0%: 0.13 р: 0% – поліненасичені: 0.1 г: 0.13 р – мононенасичені: 0 м: …