Вагітній можна їсти абсолютно всі овочі і фрукти, але при цьому необхідно враховувати можливість алергічної реакції. З ягід корисними будуть журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина. Майбутній мамі необхідно звикнути їсти каші вранці – гречану, кукурудзяну, вівсяну, пшеничну.
Прості способи уникнути закрепів в очікуванні малюка
- пити більше води без газу. …
- замінити чай фруктовими чаями. …
- уникати страв з зміцнюючими властивостями: білий рис, варену моркву, банани, сухарики з цільнозернового хліба, гарбуз;
- вживати їжу невеликими порціями регулярно (5-6 разів у день).
За нормальної вагітності секс сприяє розслабленню жінки і зближенню з партнером. Статеві контакти не шкодять плоду, оскільки він захищений навколоплідними водами та м'язами матки, однак за наявності протипоказань (передлежання плаценти, еклампсії) секс може спричинити передчасні пологи або викидень.
Також не можна включати до щоденного раціону:
- жирну та надто гостру їжу;
- фаст-фуд;
- консерви та копченості;
- недоварене або недосмажене м'ясо та рибу;
- солодкі та газовані напої;
- екзотичні фрукти;
- продукти, які містять алергени (мед, гриби, морепродукти).
Їжте щонайменше 28 грамів клітковини щодня, щоб покращити травлення. Використовуйте продукти з високим вмістом клітковини, зокрема боби, цільні злаки, фрукти та овочі. Вживайте більше продуктів, багатих пробіотиками, таких як йогурт, кефір і квашена капуста.
ТОП-3 недорогих товарів в категорії Засоби від закрепу (проносні) для вагітних:
- Сенадексин-Здоров'я табл. 70мг №10.
- Бісакодил суп. ректал. 0,01г №10.
- Гліцеринові суп. Фарміна 0,75г №5.
Правильне харчування при грудному вигодовуванні включає: 1. Випивати 1,8 л в день чистої питної води. Крім цього вітається споживання компотів, морсів, чаю для …