Велотренажер визнаний одним з найефективніших тренажерів для схуднення. Калорії спалюються внаслідок швидкого обертання педалей: чим швидше ви їх крутите, тим більше витрачаєте енергії, значить, згорає більша кількість калорій.
Якщо йдеться про схуднення, то під час бігу ви будете спалювати більше калорій, ніж під час тренування на велосипеді. Вже пів години ходьби зі швидкістю близько 8 км / год дозволить спалити близько 330 ккал.
Тренування на велотренажері відноситься до кардіонавантаження, тобто спрямоване перш за все на поліпшення серцево-судинної, дихальної систем і підвищення витривалості. При цьому велосипед – тренажер, на якому можна спалити від 250 до 700 ккал за годину, в залежності від інтенсивності навантаження.
Відповідь суто індивідуальна і залежить від фізичних можливостей тіла. У середньому для запуску програми зниження ваги тренуватися варто 40 хв./день за швидкості 15–20 км/год (результат – 300 калорій) або за швидкості 20–30 км/год (результат – 400 калорій).
Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.
І той, і інший вид кардіотренажера призначений насамперед для поліпшення загальної фізичної підготовки, схуднення і зміцнення серцево-судинної системи. Однак у кожного з них є як свої плюси, так і мінуси. Молодим людям, які хочуть якомога швидше схуднути, напевно краще буде займатися …