Якщо ви все ж таки розумієте, що емоції сильніші за вас, і почуваєтеся дуже погано, спробуйте знизити емоційне напруження:
- Дихайте глибше. …
- Прийміть прохолодний душ, спрямовуючи струмінь води на потилицю чи перенісся. …
- Вийдіть на пробіжку чи прогулянку. …
- Змініть положення свого тіла у просторі. …
- Поплачте!
Забігаючи наперед, зауважимо, що відмінності в мовній поведінці сумуй і смутку визначаються різним статусом почуття, що позначається: смуток являє собою особливий настрій, а Сум – емоційний стан, пов'язаний із ставленням до того, що відбувається.
Фізичні відчуття смутку включають сором у грудях, тяжкість у кінцівках, першіння в горлі, сльозотечу. Також часто спостерігається втрата м'язового тонусу, опущена або згорблена спина, погляд убік та/або вниз.