Щоб розрахувати КБЖУ для здорового раціону, жінки використовують формулу 6,25 * Р + 10 * М – 4,92 * В – 161, де Р означає зростання; М – необхідну масу; В – вік.
Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161; Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х року + 5.
Усереднена формула співвідношення білків, жирів, вуглеводів: Білки – 15-20% Жири – 30% Вуглеводи – 55-60%