Притиснувши джгут до підлоги обома ступнями, затиснути кінці в руках на рівні преса. Плавно, не поспішаючи розтягувати прилад одночасно в обидві сторони, потім піднімати на рівень підборіддя, розводячи лікті. Ця вправа ефективно тренує м'язи плечового пояса.
Поліпшення роботи всіх внутрішніх органів. Стимуляція мозкової активності. Спортивний джгут стане в нагоді навіть шахістам, оскільки тренування покращують кровообіг у головному мозку; Схуднення та набір м'язової маси.
Плюси тренувань зі стрічками Спортсмени виділяють вибір рівня навантаження, покращення розтяжки, тонізування м'язів, зниження навантаження на суглобово-зв'язувальний апарат та вирівнювання постави.