На замітку
- Відмовитися від гаджетів на 1-2 години до сну.
- Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не забувати про фізичну активність.
- Зменшити кількість алкоголю та нікотину перед сном, а також відмовитися від щільної вечері за пару годин до сну.
May 27, 2021
Що робити з проблемою сну? Якщо безсоння хронічне, і ви не розумієте, чому воно виникло, вихід один — звернутися до терапевта. Він направить до потрібного фахівця: кардіолога, невролога, психіатра чи психолога. Інший варіант – йти прямісінько до лікаря-сомнолог, який займається дослідженням розладу сну.
Транквілізатори – група ліків з анксіолітичною дією, які усувають тривогу, напругу. «Нічні» транквілізатори мають додатковий снодійний ефект. До цієї групи відносять бензодіазепіни: нітразепам, діазепам, алпразолам, лоразепам та ін.