Найбільш поширені методики терапії, що застосовуються при нападах агресивності: – Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори. – Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон. – Психотерапія: когнітивно-бихевиоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
Агресія. Як справлятись зі спалахами гніву
- Зміна кута зору. …
- Зробити кілька усвідомлених вдихів та видихів . …
- Скажіть про себе слова: «Я в безпеці», « Я спокійний», « Я розслаблений».
- Можете порахувати від 1 до 10. …
- Фізичні вправи. …
- Зміна плюса на мінус. …
- Посміхайтесь. …
- Не піддавайтеся на провокації.
Як контролювати свій гнів?
- візуалізація гніву (порвати папір, малювати, навіть побити подушку на самоті);
- фізичні вправи на свіжому повітрі — як тільки ви відчули свою агресивну поведінку, краще піти на вулицю та зробити кілька вправ. …
- аналіз та відтворення того, що відбулося.
Тож давайте вчитися реагувати правильно.
- Не сприймайте на власний рахунок Не сприймайте хамство чи різкий тон як щось особисте. …
- Не піддавайтеся маніпуляціям Читайте також …
- Підвищуйте самооцінку …
- Структуруйте грубий фідбек …
- Уникайте комплексу новачка …
- Не намагайтеся сподобатися …
- Будьте ініціативними …
- Перемикайте увагу
Який гормон управляє агресивністю? Чоловіча агресивність залежить від андрогену, чоловічого статевого гормону, що виробляється в сім'яниках. При цьому деякі дослідження показали, що ароматаза (фермент надниркових залоз) перетворює андроген в жіночий статевий гормон (естроген) і тим самим контролює чоловічу агресію.
У випадку відкритої агресії треба дотримуватися кількох правил: Відійдіть у безлюдне місце. Запропонуй людині виплеснути зайві емоції, позбавитися їх за допомогою безпечних фізичних дій. …