Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам щоденно споживати цукру не більше 25 грамів – це 6 чайних ложок. А для чоловіків ця норма становить 37,5 грама або 9 чайних ложок.8 лист. 2023 р.
Скільки цукру в день можна їсти Американська асоціація серця (AHA) радить дорослим обмежувати кількість доданих цукрів не більше ніж до 6% від загальної кількості калорій в день. Це 6-9 чайних ложок, або близько 30 грамів цукру, для раціону 2000 калорій.
Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Прийом великої кількості цукру може привести до збільшення ваги і розвитку ожиріння. Зайва кількість цукру може підвищити рівень цукру в крові, що може призвести до розвитку діабету. Надмірне споживання цукру може також призвести до проблем зі здоров'ям зубів, таких як карієс.
Дуже важливо оцінити, як працює ваша підшлункова залоза у відповідь на їжу. Зробити це дуже просто – скористайтеся глюкометром до і через 2 години після їжі. Якщо результат "після" набагато вищий за результат "до" – більш, ніж на 3 ммоль/л, то варто обговорити це з лікарем.
Медики рекомендують з'їдати не більше однієї цукерки на день. Бажано дотримуватися режиму харчування. Організм школяра швидко призвичаюється до прийому їжі у визначений час.
Згідно зі статистикою ВООЗ, карієсом страждають майже 100% дорослих і 60-70% дітей. Головною його причиною називають любов до солодкого й погану гігієну ротової порожнини. Після вживання цукровмісних продуктів, їх частки можуть залишатися між зубами. А саме цукор є їжею для …