Обов'язково бувай вдень на сонці, займайся спортом, а також вживай продукти, багаті на триптофан – амінокислоту, яка в організмі перетворюється в серотонін. Завдяки їй у кишечнику виробляється до 95%. всього серотоніну в організмі.
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Серотонін – це нейромедіатор, який може впливати на настрій.Продукти, що підвищують вироблення серотоніну
- Лосось. …
- Птах. …
- Яйця. …
- Шпинат. …
- Зерна та насіння. …
- Молоко. …
- Соєві продукти. …
- Горіхи.
Jul 25, 2018