Тренування зі зниження об’єму литок
- плавання;
- велосипедні прогулянки по рівній площині;
- заняття на велотренажері без додаткового опору;
- стрибки зі скакалкою – під час виконання вправи важливо приземлятися на носочки, а не на всю стопу;
- спортивна ходьба;
- біг підтюпцем по рівній площині;
- біг на місці;
Чи можна зменшити ікри в об’ємі Якщо причина криється в генетиці, то, на жаль, тут боротися з проблемою практично неможливо. Можна лише трохи скорегувати форму гомілки, прибравши з раціону продукти, що викликають набряки тканин.
Як ефективно зменшити ікри та гомілки ніг
- Тягніться локально. Нахили сидячи, біг в упорі під кутом розтягуватимуть м’яз гомілки.
- Виконуйте перекати на носках. Для кращого ефекту використовуйте платформу. …
- Присідайте в пліє. Не використовуйте обважнювачі, щоб не накачати ікри.
- Стрибайте на скакалці. …
- Робіть випади.