Чи можна забрати жир із живота за допомогою обруча

Масажний обруч (хулахуп) Обруч із масажними вставками за ваги 1-2 кілограми може ефективно зменшити живіт й талію.

Гарними джерелами білка є курка, риба, яйця та бобові. Зменш споживання цукру та рафінованих вуглеводів: цукор та рафіновані вуглеводи підвищують рівень інсуліну, що призведе до збільшення жиру на животі. Спробуй обмежити споживання солодких напоїв, хлібобулочних виробів і обробленої їжі.

За даними дослідження Mayo Clinic, заняття з хулахупом – один з ефективних методів аеробних навантажень. Півгодинні заняття з обручем для схуднення здатні спалити близько 165 калорій у жінок і 200 – у чоловіків.

Зменшує талію і спалює калорії За підрахунками деяких медиків, під час 30-хвилинних занять з хула-хупом в середньому жінки спалюють близько 165 калорій, а чоловіки — близько 200. Також тренування з хула-хупом допомагає зменшити об'єм талії і стегон і позбутися абдомінального жиру в черевній порожнині.

Прибрати живіт можна дотримуючись наступних правил.

  1. Дотримуватися дефіциту калорій.
  2. Проводити загальні тренування по спалюванню жиру.
  3. Займатися силовими вправами для розвитку м'язів (в тому числі м'язів преса).
  4. Робити вправи на проблемну зону (боки, низ живота, поперек).

Ось вісім найкращих:

  • Присідання
  • Станова тяга
  • Махи гирею
  • Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
  • Бурпі
  • Присідання зі стрибком
  • Хода з випадами
  • Кросфіт-канати





Найефективніший Хула хуп – це обтяжений масажний обруч із кульками. Він потужно підтягує м’язи живота та розбиває жирові відкладення на талії.