Як працюють коктейлі для схуднення?

Протеїнові коктейлі можуть допомогти збільшити м'язову масу Надзвичайне обмеження калорій іноді може призвести не тільки до втрати жиру, але і втрати м'язової маси. Ця втрата сухої м'язової маси може знизити ваш метаболізм, що полегшить набір ваги після того, як ви відмовитеся від обмежувальної дієти.

Протеїнові коктейлі прискорюють метаболізм Білок також може прискорити обмін речовин через кількість калорій, що спалюються, необхідних для перетравлення і засвоєння білка. Це називається термічний ефект їжі (TEF). Наприклад, 15-30% білкових калорій спалюються під час травлення, тоді як тільки 0-3% жирових.

Як правило, протеїнові коктейлі п'ють замість сніданку чи після тренування. Для того щоб організм отримав і потрібну порцію вуглеводів, можна доповнити їжу фруктами, волоськими горіхами або шматочком хліба (переважні хлібці).