Як підсушити жир?

Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017

Як швидко підсушитись⁠⁠ Вживайте велику кількість води щодня. Обов'язково щільно снідайте. Їжте в день 3-4 рази при цьому, не роблячи великих перерв між їдою. Виключіть зі свого раціону борошняні вироби та цукор.

Як підсушитися за 3 дні

  1. День 1 Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай. Обід: крем-суп із будь-яких овочів, 200 г м'яса. …
  2. День 2. Сніданок: омлет із 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай. Обід: 250 г м'яса із гречкою, нежирний йогурт. …
  3. День 3. Сніданок: вівсяна каша, два варені яйця, бутерброд з медом, зелений чай.

Apr 23, 2018

Основа – аеробні тренування.Серед найбільш популярних вправ можна виділити такі:

  1. глибокі присідання (30 разів);
  2. випади (20 разів);
  3. віджимання (10-12 разів);
  4. прес (скручування 20 разів поспіль);
  5. скакалка (щодня протягом кількох хвилин);
  6. біг (40-45 хвилин).

May 13, 2019