Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017
Як швидко підсушитись Вживайте велику кількість води щодня. Обов'язково щільно снідайте. Їжте в день 3-4 рази при цьому, не роблячи великих перерв між їдою. Виключіть зі свого раціону борошняні вироби та цукор.
Як підсушитися за 3 дні
- День 1 Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай. Обід: крем-суп із будь-яких овочів, 200 г м'яса. …
- День 2. Сніданок: омлет із 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай. Обід: 250 г м'яса із гречкою, нежирний йогурт. …
- День 3. Сніданок: вівсяна каша, два варені яйця, бутерброд з медом, зелений чай.
Apr 23, 2018
Основа – аеробні тренування.Серед найбільш популярних вправ можна виділити такі:
- глибокі присідання (30 разів);
- випади (20 разів);
- віджимання (10-12 разів);
- прес (скручування 20 разів поспіль);
- скакалка (щодня протягом кількох хвилин);
- біг (40-45 хвилин).
May 13, 2019